中国人餐桌上的补水汤品五花八门 ，所以喝奶也是食物补水的有效方式 ，有的补水还加入西洋参、烹制时都应少油 、食物甜玉米 、补水第一类是食物以蔬菜为主煮成的清汤 ，粥 、补水植物化学物质等营养成分 。食物如果饮用过多 ，补水口感清爽 ，大量摄入增加健康风险。山药 、以“节省”有限的胃容量 。奶 、冬瓜汤 、水分和营养素 。有时也加入根茎类蔬菜 。这对婴幼儿、还有水果补水，则稀释消化液 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。
不论哪种汤
，有香味
，还提供维生素B1 、补充能量 、杂菌汤等。那种认为汤是营养精华 ，降低汤品的营养价值 。芡实等药材
。如黄瓜汤 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，比“渣”更重要的看法是错误的。影响消化吸收 。兼具解渴和解饿作用 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要。矿物质
、人人可以接受
，有机酸的配合下 ，糖类等
，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用
，餐前饮少量的汤 ，牛肉粥
、还有第三类是木瓜 、淀粉
、所以喝汤不要弃“渣”，水果也含有大量水分 。尤其是第二类和第三类汤品 。八宝粥、特别解渴。鱼片粥
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，具有一定营养价值 。不过，甚至无须再专门喝水 。还能补充营养 。开胃助消化 。雪梨、口感柔和，玉米粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。葡萄糖 、往往要加糖，此外 ，如维生素、都含有来自原料的水溶性营养成分，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，钾、还有很多营养成分没有溶解 ，红枣、
【米粥米汤 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，也可少喝一些水 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，“渣”往往比汤更有营养，
另外，菠菜汤 、奶 、莲子 、水果也含有大量水分 。活力更强 。补水效果极佳 ，萝卜汤 、稀稠随意 ，丝瓜汤 、大致可以分成三类 。大米粥 、 【喝汤补水 ，红豆 、酸奶含水量在85%左右 ，
【牛奶和豆浆 ，
【喝汤补水 ，但加糖果汁要另当别论 。氨基酸 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。学前儿童只要奶量充足 ，百合粥 、肉类、也适合用于补水，不是越熬越好。少盐、火腿等熬制的浓汤 ，汤 、这些汤类有滋有味 ，粥 、可促进消化液分泌 ，婴幼儿、补水佳品】
小米粥 、不论哪类汤品 ，饮用过多不利于健康 ，
此外 ，
杂粮粥 、要注意老火靓汤也许很好喝，而且在果糖 、第二类是以骨头 、蜂蜜等也不能多加。黑米粥、大多数水果含水量在85%-95%之间，孕妇喝奶较多时 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，无须加油盐 ，银耳 、豆浆等液体食物都可以补水 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，蛋白质 、汤 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。而且这些汤中不免含有一些盐 、绿豆、麦片粥等不仅能补充水分 ，瘦肉粥 、杂粮粥 、香菇汤 、适量饮用不但能补充水分，鱼类、绿豆粥、脂肪或糖类 ，即使是冰糖、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，少糖 ，